dr. Jesslyn M Sanusi, Sp.OG : Sosok Dokter Inspiratif
Tips dari dr. Jesslyn terkait supaya ASI Lancar, dan apa saja sih yang tidak boleh di konsumsi ibu hamil dan menyusui. Yukk kita simak~
Panduan Memilih Makanan Sehat untuk Keseharian yang Lebih Baik
Memilih makanan yang tepat adalah langkah awal menuju gaya hidup sehat. Namun, apakah ada makanan yang benar-benar “superior” atau wajib dikonsumsi? Ternyata, jawabannya tidak sekompleks itu. Fokus utama adalah mengonsumsi makanan sehat yang beragam dan berkualitas. Artikel ini akan membahas panduan sederhana untuk memilih asupan yang baik bagi tubuh Anda.
1. Tidak Ada Makanan yang Superior, Tapi Pilihlah yang Sehat
Tidak ada satu jenis makanan yang wajib atau superior untuk dikonsumsi setiap hari. Yang terpenting adalah pola makan yang sehat dan seimbang. Pilih makanan yang tinggi serat, kaya vitamin, dan mengandung protein yang baik untuk tubuh. Sebisa mungkin, hindari konsumsi junk food dan makanan instan yang cenderung rendah gizi.
2. Variasi adalah Kunci
Saat memilih makanan, variasi adalah hal utama. Konsumsilah sayur-sayuran dengan warna dan jenis yang beragam. Jangan terpaku pada satu jenis sayuran saja, karena setiap sayur memiliki kandungan nutrisi unik yang bermanfaat bagi tubuh. Selain itu, tambahkan kacang-kacangan sebagai sumber protein nabati yang baik.
3. Hindari Makanan Ultra Proses
Makanan yang tinggi proses atau ultra proses (high processed food) seperti makanan instan, snack kemasan, atau makanan beku siap saji sebaiknya dihindari. Makanan ini sering kali mengandung banyak gula, garam, dan lemak jenuh yang tidak baik bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan.
4. Pilih Makanan Segar dan Bersih
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari makanan, pilihlah bahan makanan yang segar. Pastikan bahan tersebut dicuci bersih sebelum dimasak. Sebisa mungkin, hindari mengonsumsi makanan mentah karena risiko kontaminasi bakteri atau parasit yang mungkin masih menempel.
5. Cara Pengolahan yang Tepat
Cara memasak juga memengaruhi kualitas makanan. Memasak makanan hingga matang sempurna adalah cara terbaik untuk memastikan higienitas dan nilai gizi tetap terjaga. Hindari menyimpan makanan terlalu lama dalam kondisi yang tidak tepat karena dapat menurunkan kualitas dan kandungan nutrisinya.
Gaya hidup sehat dimulai dari apa yang kita konsumsi setiap hari. Tidak perlu mencari makanan yang “superior”, cukup fokus pada asupan yang sehat, bervariasi, segar, dan diproses dengan cara yang benar. Dengan pola makan yang baik, tubuh Anda akan mendapatkan energi dan nutrisi yang diperlukan untuk menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal.
Ingin hidup lebih sehat? Mulailah dari piring Anda! Yuk, konsumsi makanan sehat dan seimbang setiap hari. Jangan lupa berbagi artikel ini dengan teman atau keluarga agar mereka juga bisa mendapatkan manfaatnya.
jangan lupa untuk kunjungi social media kita :
IG : almom.official
Tiktok : almom.official
YouTube : Almom Official
